Home » Știință » Somnul mai scurt este legat de un risc mai mare de boli

Somnul mai scurt este legat de un risc mai mare de boli

Publicat: 20.10.2022

Somnul mai scurt de 5 ore la vârsta mijlocie ar putea fi asociat cu un risc crescut de a dezvolta cel puțin două boli cronice, au descoperit cercetătorii de la UCL, din Anglia.

Cercetarea, publicată în PLOS Medicine, a analizat impactul duratei somnului asupra sănătății a peste 7.000 de bărbați și femei aflați la vârstele de 50, 60 și 70 de ani, din studiul de cohortă Whitehall II.

Cercetătorii au examinat relația dintre cât timp a dormit fiecare participant, mortalitate și dacă au fost diagnosticați cu două sau mai multe boli cronice (multimorbiditate), cum ar fi boli de inimă, cancer sau diabet, pe parcursul a 25 de ani.

Somnul mai scurt, asociat cu dezvoltarea de multiple boli cronice

Persoanele cu somnul mai scurt de 5 ore la vârsta de 50 de ani au avut cu 20% mai multe șanse să fi fost diagnosticate cu o boală cronică și cu 40% mai multe șanse să fie diagnosticate cu două sau mai multe boli cronice peste 25 de ani, în comparație cu persoanele care au dormit până la 7 ore.

În plus, un somn de 5 ore sau mai scurt la vârstele de 50, 60 și 70 de ani a fost asociat cu un risc de multimorbiditate crescut cu 30%-40%, în comparație cu cei care au dormit până la 7 ore.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că un somn de cel mult 5 ore la vârsta de 50 de ani a fost asociat cu un risc de mortalitate crescut cu 25% în cei 25 de ani de urmărire, ceea ce poate fi explicat în principal prin faptul că durata scurtă a somnului crește riscul de boli cronice, care la rândul lor cresc riscul de deces, notează Medical Xpress.

Cât ar trebui să doarmă o persoană?

„Multimorbiditatea este în creștere în țările cu venituri mari și mai mult de jumătate dintre adulții în vârstă au acum cel puțin două boli cronice. Aceasta se dovedește a fi o provocare majoră pentru sănătatea publică, deoarece multimorbiditatea este asociată cu utilizarea ridicată a serviciilor de asistență medicală, spitalizări și dizabilități”, a spus Dr. Severine Sabia, autoare principală a studiului.

„Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, obiceiurile lor de somn și structura somnului se schimbă. Cu toate acestea, se recomandă ca aceștia să doarmă timp de 7 până la 8 ore pe noapte, deoarece duratele de somn mai mici sau mai mari decât acest interval au fost anterior asociate cu boli cronice”, a spus ea.

„Descoperirile noastre arată că somnul mai scurt este asociat cu multimorbiditatea”, a adăugat cercetătoarea.

„Pentru a avea un somn mai bun pe timp de noapte, este important să avem o bună igienă a somnului, cum ar fi asigurarea că în dormitor este liniște, întuneric și o temperatură confortabilă înainte de culcare. De asemenea, se recomandă să scoateți dispozitivele electronice din cameră și să evitați mesele copioase înainte de culcare. Activitatea fizică și expunerea la lumină în timpul zilei ar putea favoriza, de asemenea, un somn bun”, recomandă Dr. Sabia.

Dacă somnul mai scurt este problematic, care sunt consecințele unui somn mai lung?

Ca parte a studiului, cercetătorii au evaluat și dacă somnul mai lung de 9 ore a afectat în vreun fel sănătatea. Nu a existat o asociere clară între duratele lungi de somn la vârsta de 50 de ani și multimorbiditate la persoanele sănătoase.

Cu toate acestea, dacă un participant fusese deja diagnosticat cu o afecțiune cronică, atunci durata mai lungă a somnului a fost asociată cu un risc crescut cu aproximativ 35% de a dezvolta o altă boală. Cercetătorii cred că acest lucru ar putea fi cauzat de condițiile de sănătate subiacente care influențează somnul.

„Un somn suficient îi permite organismului să se odihnească. Există o serie de alte moduri prin care un somn slab ar putea crește riscul de boli de inimă sau de accident vascular cerebral, inclusiv prin creșterea inflamației și creșterea presiunii sângelui”, a spus Jo Whitmore, asistentă medicală principală la British Heart Foundation.

„Această cercetare se adaugă unui număr tot mai mare de cercetări care subliniază importanța unui somn bun”, a adăugat ea.

Limitări ale studiului

Cercetătorii au folosit date auto-raportate despre somn, care ar putea subiective, deși utilizarea datelor despre 4.000 de participanți al căror somn a fost măsurat prin intermediul unui dispozitiv electronic confirmă rezultatele.

Datele privind calitatea somnului au fost disponibile numai pentru cei cu vârstele de 60 și 70 de ani.

Studiul Whitehall II implică doar membri ai serviciului public, care erau toți angajați atunci când au fost recrutați în studiu și care probabil sunt mai sănătoși decât populația generală.

Vă recomandăm să citiți și:

Cum este afectat creierul de lumina zilei? Un nou studiu dezvăluie o legătură moleculară

Visele urâte ar putea fi un semn al riscului de demență

Un nou tratament radical împotriva cancerului

Cum se dezvoltă, de fapt, creierul? Un studiu aruncă o nouă lumină asupra cogniției

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Alimentele bogate în sare ar trebui interzise, recomandă OMS
Alimentele bogate în sare ar trebui interzise, recomandă OMS
Turiștii străini de pe vasele de croazieră vor putea rămâne 15 zile în China fără viză
Turiștii străini de pe vasele de croazieră vor putea rămâne 15 zile în China fără viză
Cât vor cheltuii fanii lui Taylor Swift ca să o vadă în concert în Marea Britanie?
Cât vor cheltuii fanii lui Taylor Swift ca să o vadă în concert în Marea Britanie?
Magicianul american David Copperfield, acuzat de abuz sexual de 16 femei
Magicianul american David Copperfield, acuzat de abuz sexual de 16 femei
(P) 8 Sfaturi pentru achiziţionarea primului tău apartament
(P) 8 Sfaturi pentru achiziţionarea primului tău apartament
„Poarta către Lumea de Dincolo” din Siberia a început să se despice
„Poarta către Lumea de Dincolo” din Siberia a început să se despice
Conferința Europeană de Psihiatrie și Sănătate Mintală GALATIA 2024
Conferința Europeană de Psihiatrie și Sănătate Mintală GALATIA 2024
UniCredit Bank România în parteneriat cu Social Innovation Solutions, lansează seria de evenimente ESG Journey, un tur ghidat pentru mediul de business
UniCredit Bank România în parteneriat cu Social Innovation Solutions, lansează seria de evenimente ESG Journey, un tur ...
Cel mai vechi virus uman, descoperit în oase de neanderthalian
Cel mai vechi virus uman, descoperit în oase de neanderthalian
Cel mai lung experiment din lume se desfășoară de aproape 100 de ani și poate fi urmărit în timp real!
Cel mai lung experiment din lume se desfășoară de aproape 100 de ani și poate fi urmărit în timp real!
Astronomii din România au observat 30 de stele variabile! Ce nume vor purta?
Astronomii din România au observat 30 de stele variabile! Ce nume vor purta?
Test de cultură generală. Ce universitate este mai veche decât imperiul aztec?
Test de cultură generală. Ce universitate este mai veche decât imperiul aztec?
NASA a numit primul său ofițer-șef de Inteligență Artificială, pentru a rămâne în pas cu tehnologia
NASA a numit primul său ofițer-șef de Inteligență Artificială, pentru a rămâne în pas cu tehnologia
3 schimbări simple de viață prin care putem reduce riscul de cancer
3 schimbări simple de viață prin care putem reduce riscul de cancer
Un bărbat a dezvăluit care este „rețeta” pentru o căsătorie fericită
Un bărbat a dezvăluit care este „rețeta” pentru o căsătorie fericită
Proteinele din sânge ar putea prezice cancerul cu 7 ani înainte de diagnostic
Proteinele din sânge ar putea prezice cancerul cu 7 ani înainte de diagnostic
Ziua în care „fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Ziua în care „fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Valurile de căldură au cauzat 150.000 de morți pe an în lume, între 1990 și 2019
Valurile de căldură au cauzat 150.000 de morți pe an în lume, între 1990 și 2019